Desfrutar de horas de sono reparador é essencial para o saúde físico e mental. Se você está buscando melhorar a qualidade do seu sono, algumas dicas podem ser úteis. Primeiramente, crie uma hábitos relaxante antes de dormir. Reduza o consumo de café algumas noites antes de se deitar. Um ambiente calmo, com temperatura agradável e sem luz,